Vida sana y Nuevo look

Hoy os voy a hablar de alimentos para mantener nuestro cuerpo sano y que también ayudan a nuestra mente:

• Pan de centeno:  ‬posee un alto grado de fibra alimenticia y de vitamina B,‭ ‬que combate los cambios de humor y ayudan a atenuar el agotamiento y el dolor de cabeza.
• Cereales integrales: ‬son hidratos de carbono y contienen una gran cantidad de fibra y de energía.

• Espinacas: ‬es rica en vitaminas A y E, yodo y varios antioxidantes, contienen magnesio,‭ ‬fundamental para los músculos.‭ ‬Ayudan a evitar el insomnio.
• Lechuga:‭ ‬Es rica en antioxidantes (vitaminas A, C y E), minerales (fósforo, hierro y calcio), el ácido fólico( vitamina B9) que contiene ayuda al ánimo y a evitar la pesadez.

• Tomate: Es un alimento con muy poca cantidad de calorías, ideal para cualquier dieta. Es una fuente de minerales como magnesio y potasio, rico en vitaminas B1, B2 y B5 y sobre todo vitamina C, que hace que sea un potente desintoxicante y remineralizante.‭ ‬Entre sus propiedades,‭ ‬destaca la reducción del colesterol y enfermedades cardiovasculares,‭ ‬el fortalecimiento del sistema inmune.

• Pimiento: ‬Son muy ricos en potasio, hierro y en magnesio. Contienen grandes cantidades de vitamina C, caroteno y vitamina B,‭ ‬que es esencial para el estado anímico y la energía.‭ ‬Combaten la depresión.
• Naranja: tomar un zumo natural de naranja por las mañanas ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico y es que tiene una gran cantidad de vitamina C, por cada 100 gramos de producto contiene hasta el 90% de las necesidades diarias.‭ Como toda la fruta produce mucha energía.
• Kiwi: Posee mas vitamina C que la naranja, ( casi 100 mg, cada 100 g de alimento) rico en Omega‭ ‬3,‭ ‬ayuda al estado de ánimo y a fomentar la concentración,‭ ‬memoria y aprendizaje del cerebro.

• Plátano: ‬Por su elevado aporte energético y su alto contenido en potasio es usado mucho entre los deportistas. Rico en vitaminas,‭ ‬fibra,‭ ‬minerales y oligoelementos,‭ ‬producen una sensación de ánimo agradable y nos llena de energía.
• Piña: Es una gran fuente de vitamina C al igual que el kiwi y la naranja, ideal para cuando estamos a dieta por su escaso contenido en grasas ademas te sacia y hace que no retengas líquidos. Es un gran estimulante del bienestar físico‭ , es ideal contra la depresión y ayuda a la concentración y motivación.

 Ya sabéis todos que estoy enamorada del blanco para la parte de arriba de mis looks y sobretodo de la camisa blanca de Carolina Herrera ( ver: post 1, post 2 o post 3) que combina bien con todo ya sea jeans, pantalón negro... En este caso llevaba unos azules que son de Mango pero yo los he reformado. Las sandalias son de Bimba y Lola y el bolso de Purificación García. La pared de fondo es de mi colegio y se ve como los mismos alumnos la decoraron con sus diferentes dibujos. Según las edades tienen mayor o  menor dificultad. El resultado quedó muy original y todos los que participaron admiran su obra cada día .